Всем привет! Тревожность… как с нею работать и что делать, когда кажется, что твой собственный разум тебе неподвластен? Этот запрос встречается довольно часто в комментариях. Знаете, если раньше я ориентировалась на более приземленные темы, то теперь чаще возвращаюсь к мышлению, потому что система давным-давно "переросла" еду. Честно сказать, она никогда и не была на нее ориентирована. Новая личность не может сформироваться исключительно на правильном питании. Задача чистой цельной пищи и режима...

Все в порядке, но внутри беспокойство. Кажется, ничего не успеваешь: работа, дела, семья — хотя все под контролем. Мысли путаются, уснуть сложно. Как собраться?  1. Сдаем анализы — проверьте гормоны (ФСГ, ЛГ, эстрадиол), щитовидку (ТТГ, Т3, Т4), витамины (D, магний, B).  2. Двигайтесь — йога, прогулки, плавание снижают стресс.  3. Контролируйте дыхание — вдох 4 сек., задержка 4 сек., выдох 6 сек..  4 Питайтесь разнообразно — орехи, зелень (магний), рыба (омега-3), меньше кофе, сахара и алкоголя...

Тревожность - это естественная реакция организма на стрессовые ситуации. Однако, если тревожные мысли и чувства начинают мешать повседневной жизни и вызывать дискомфорт, важно научиться справляться с ними. Итак, что делать, если внутреннее напряжение и тревожность не дает нормально жить? Практика глубокого дыхания и расслабления. Один из самых эффективных способов справиться с тревожностью - это глубокое дыхание. Попробуйте сосредоточиться на своем дыхании, делая медленные и глубокие вдохи и выдохи...