Человек научился управлять многими вещами: автомобилями, компьютерами, даже космическими кораблями. Но своими мыслями управлять — ещё очень сложно. Как только сталкивается с проблемой, начинает переживать и беспокоиться. Незначительная на первый взгляд тревожность постепенно превращается в тяжёлое бремя. Для наглядности сравним это чувство с пустым стаканом. Сначала он кажется легким, почти невесомым. Но если продолжать держать его так в течение нескольких минут, рука начнёт уставать, а через час — стакан станет невыносимо тяжелым...

Введение Тревожность — это естественная реакция организма на стресс, но когда она становится хронической и мешает повседневной жизни, необходимо принимать меры. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы борьбы с тревожностью, начиная от простых изменений в образе жизни до профессиональной помощи. 1. Понимание тревожности Тревожность может проявляться по-разному: от легкого беспокойства до панических атак. Симптомы включают учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, напряжение мышц и проблемы со сном...