Знаете, что общего между вами и газелью, убегающей от льва? Больше, чем вы думаете. «У меня тревожность как избавиться?» — этот вопрос задают мне практически ежедневно, и я понимаю, что мы живём в эпоху, когда наша древняя система оповещения об опасности работает на износ, реагируя на уведомления в смартфоне так же остро, как наши предки реагировали на шорох в кустах. Вот только незадача, ваша миндалевидная железа (амигдала), крошечный страж размером с миндальный орех в глубине мозга совсем не понимает разницы между реальным тигром и письмом от налоговой...

Человек научился управлять многими вещами: автомобилями, компьютерами, даже космическими кораблями. Но своими мыслями управлять — ещё очень сложно. Как только сталкивается с проблемой, начинает переживать и беспокоиться. Незначительная на первый взгляд тревожность постепенно превращается в тяжёлое бремя. Для наглядности сравним это чувство с пустым стаканом. Сначала он кажется легким, почти невесомым. Но если продолжать держать его так в течение нескольких минут, рука начнёт уставать, а через час — стакан станет невыносимо тяжелым...