"Просто настройся на позитив, и тревога отступит." Фраза бодрая, её любят в постах и фильмах. Миф в том, что тревогу можно выгнать одними мыслями: повторил перед сном "я спокойна", выписал три пункта благодарности, и мозг сам всё выровняет. Я, Екатерина Левитская, врач-психиатр, невролог и психолог (КПТ, ACT), и такие мифы стоит разбирать спокойно, потому что верят в них обычно люди, которые и так измотаны. Загвоздка в том, что мозг, который недоспал, плохо реагирует на такие фразы. Сон стоит в самом основании пирамиды Маслоу, среди физиологических потребностей...

Сердце частит. Мысли скачут. В груди что-то сжалось и не разжимается, а внутри звучит один и тот же совет - успокойся, возьми себя в руки, всё же хорошо. И от этого совета становится только хуже, потому что успокоиться по заказу нельзя. Тело в такой момент живёт в другом режиме. Ему не нужны аргументы, ему нужен сигнал. И самый быстрый сигнал, который вы можете ему послать, у вас всегда с собой - собственное дыхание. Оно работает быстрее любых уговоров. Просто потому, что говорит с телом на его языке...