Что делать, если тревога появилась без понятной причины: как проверить тело, мысли и нагрузку, не накрутить себя. Когда тревога появляется «из ниоткуда», ее легко принять за доказательство опасности. Но отсутствие понятной причины не равно отсутствию причин вообще. Иногда повод спрятан в теле, недосыпе, перегрузе, конфликте, ожидании или накопленном напряжении. Смысл самопроверки - заметить не галочки, а общий рисунок: я ел(а), пил(а) воду и спал(а) сегодня достаточно для обычного дня; в теле есть понятный сигнал...