Если вам поставили диагноз остеопороз, если есть риск переломов или они уже случались, не спешите пить таблетки. Укрепить кости и избежать серьезных травм можно без лекарств. Как это сделать, aif.ru рассказал врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук, главный врач клиники Александр Шишонин. Не болезнь, а симптом Остеопороз — это состояние, когда становятся хрупкими кости. Все называют это заболеванием. Хотя когда у человека ослабнут мышцы, ему не скажут, что он болен, а посоветуют потренироваться...

Вопрос, который задают мне очень часто — он касается треска в суставах во время приседаний. Многие считают, что это трутся друг об друга кости бедра и голени или разрушаются мениски. Ни то, ни другое! Треск постепенно пройдет, как только благодаря дальнейшим приседаниям связки получат питание. Я использую для приседаний амортизаторы, закрепленные за неподвижную опору (рис. 1 ниже), за которые держусь руками. Это помогает делать приседания с прямой спиной. Меня часто спрашивают, можно ли приседать...