Как понять, что матка в тонусе? Всегда ли гипертонус при беременности — проблема? Какая физическая активность допустима при этом состоянии? На эти и другие вопросы отвечает Анна Батрак — кандидат биологических наук, специалист по адаптивной физической культуре для беременных и мам. Тонус матки: коротко о главном Матка состоит из трех слоев: внешняя слизистая оболочка — периметрий, средний мышечный слой — миометрий и эндометрий, выстилающий внутреннюю поверхность. В норме гладкая мускулатура миометрия остается расслабленной, а ее избыточное напряжение как раз и принято считать тонусом...

Мы привыкли делить беременность на 3 триместра. И в каждом из них происходят разные физиологические процессы. Так вот и фитнес для каждого триместра разный. На протяжении всей беременности мы исключаем кардио нагрузку при которой пульс поднимается выше 135 ударов. И конечно же упражнения лежа на животе, когда он уже очевидно виден. В остальном можно все, но в меру. А в конце статьи, развею мифы относительно запретных упражнений, что "ходят в народе". В 1-ом триместре под запретом высокоинтенсивные тренировки...