Беременность – не повод отказываться от физической активности. Но если бег, прыжки и силовые тренировки под запретом, чем заменить привычные нагрузки? Фитбол (гимнастический мяч) – идеальный вариант! Занятия на фитболе помогают: ✔ Снять нагрузку с позвоночника и таза. ✔ Укрепить мышцы тазового дна (профилактика разрывов в родах). ✔ Улучшить кровообращение (профилактика отеков и варикоза). ✔ Подготовить тело к родам (раскрытие таза, правильное дыхание). В этой статье – 7 безопасных упражнений на фитболе + советы по выбору мяча и противопоказания...

Как понять, что матка в тонусе? Всегда ли гипертонус при беременности — проблема? Какая физическая активность допустима при этом состоянии? На эти и другие вопросы отвечает Анна Батрак — кандидат биологических наук, специалист по адаптивной физической культуре для беременных и мам. Тонус матки: коротко о главном Матка состоит из трех слоев: внешняя слизистая оболочка — периметрий, средний мышечный слой — миометрий и эндометрий, выстилающий внутреннюю поверхность. В норме гладкая мускулатура миометрия остается расслабленной, а ее избыточное напряжение как раз и принято считать тонусом...