Издавна считалось, что тот, кто больше всех выкладывается в зале, добьется наибольшего мышечного роста. Но правда ли это? Действительно ли нужно тренироваться до отказа при каждом подходе? Что такое тренировка до отказа В силовом тренинге есть такая практика — выполнять каждый подход до тех пор, пока не сможешь сделать больше ни одного повторения, не нарушив технику. На языке качков это называется тренировкой «до отказа». Отказ мышц — это состояние, при котором человек не может закончить повторение с заданным весом и в полной амплитуде...

Часто многие скептически относятся к тренировкам. Мешают или отрицательные стереотипы (ни чем не подтверждённые выдумки сарафанного радио) или деликатные причины (человек хочет заниматься, но смущается того физического состояния, в котором находится). Можно привести огромное количество плюсов регулярных...