Как известно, в спорте существуют 5 тренировочных эффектов: острый, непосредственный, кумулятивный, отставленный, остаточный. Что это такое, как они влияют на тренировочный процесс и как ими управлять, давайте поговорим подробнее. 1. Острый тренировочный эффект - Это эффект, получаемый непосредственно во время выполнения упражнения, который выражается в увеличении ЧСС, утомления, накопления лактата крови, учащении дыхания и.т.д. 2. Непосредственный тренировочный эффект - Изменения в организме, вызванные отдельной тренировкой, или отдельным тренировочным днем. Выражается в увеличении количества мочевины, силы захвата, силы ног, скорости бега и др...

Для построения грамотного тренировочного процесса тренерам и спортсменам необходимо понимать по каким принципа и механизмам действует наш организм. Сейчас мы разберём основные принципы успешных спортивных тренировок. Принцип сверхотягощения. Этот принцип заключается в том, что адаптационные изменения возникают только под действием нагрузок, превышающих порог рутинной мышечной работы. Из графика мы видим ,что нагрузки допороговых значений не ведут к росту адаптационных возможностей. Такие нагрузки используются в лечебной физкультуре...