Кто прав — «жаворонки» или «совы» в деле достижения отличных результатов в фитнесе, - разбираем по науке! Есть лишние кило? Выбирай вечер! Оказалось, что для людей с ожирением вечерние тренировки приносят больше пользы, чем утренние. Австралийские учёные в течение 8 лет наблюдали 30 тысяч добровольцев. Оказалось, что лучшее время для их тренировки - после 18:00. Это привело к таким результатам: риск смерти снижался на 61%, риск развития сердечных заболеваний - на 36%. Сравнение велось с теми, кто спортом не занимался...

Женщины же эффективнее сжигают жир в утренние часы Исследование было проведено в США. Учёным было уже известно, что существуют половые различия в реакции на физические упражнения. В этом исследовании количественно оценивались результаты в отношении здоровья и работоспособности в отдельных группах женщин и мужчин, придерживающихся разного времени дня для физических упражнений. Описание исследования В общей сложности 140 женщин и 63 мужчины из Саратога-Спрингс, штат Нью-Йорк, откликнулись на рекламу исследования...