Сегодня предлагаем вам интенсивный комплекс занятий, который можно выполнять дома. Само название говорит нам о том, что тренировка будет жаркой. Мы также подготовили план тренировки на месяц. Занимайтесь 3 раза в неделю (например, в понедельник, среду и пятницу). Постепенно меняйте количество повторов и сетов, руководствуясь простой для запоминания схемой: НЕДЕЛЯ 1: 5 сетов по 12 повторов в каждом упражнении. Отдых между сетами – 60 секунд. НЕДЕЛЯ 2: 5 сетов по 15 повторов. Отдых – 60 секунд. НЕДЕЛЯ 3: 6 сетов по 12 повторов...