Развиваться в волейболе можно через интенсивны вместе с Rusvolley Отличие тренировки от интенсива в том, что точечной информации, гораздо больше, чем на рядовой тренировки. Мозг и тело попадают в ситуацию стресса, а это - выход из зоны комфортного состояния и ваше развитие.  1. Как может помочь интенсив? Если вы пришли на волейбол с мечтой «классно играть, научиться понимать тело, развиваться и рвать на площадке» —интенсив необходим. Потому что, классно играть не получится, если у нет поставленной техники — раз; нет без эмоционального заряда — два...

Сегодня предлагаем вам интенсивный комплекс занятий, который можно выполнять дома. Само название говорит нам о том, что тренировка будет жаркой. Мы также подготовили план тренировки на месяц. Занимайтесь 3 раза в неделю (например, в понедельник, среду и пятницу). Постепенно меняйте количество повторов и сетов, руководствуясь простой для запоминания схемой: НЕДЕЛЯ 1: 5 сетов по 12 повторов в каждом упражнении. Отдых между сетами – 60 секунд. НЕДЕЛЯ 2: 5 сетов по 15 повторов. Отдых – 60 секунд. НЕДЕЛЯ 3: 6 сетов по 12 повторов...