Что делать, если живот вроде бы не такой большой, да и жира не так много, но он всё равно выпирает, особенно в нижней части? Задачу убрать живот часто путают с желание накачать пресс. Как многие это видят? Так, у меня выпирает низ живота, значит именно нижнюю часть пресса мне надо тренировать. Тема логичная, поэтому все выполняют вот такие упражнения: начинают поднимать ноги вися на предплечьях, а ещё хотят увеличить нагрузку и вместо того, чтобы тянуть колени к груди, начинаю поднимать прямые логи...

Многие люди задаются вопросом о том, как убрать низ живота, ведь чаще всего именно из-за него не видно пресс. Сейчас я расскажу вам о тренировке, которая поможет вам убрать низ вашего живота. Эта тренировка подходит и девушкам и мужчинам, но для мужчин лучше увеличить нагрузку. 1. Делаем планку на коленях 45 секунд - минута. Во время планки напрягайте пресс и думайте о том, что хотите прокачать. 2. Стандартная планка. 45 секунд - минута. Между упражнениями не делаем отдых. 3. Боковая планка. 30 - 45 секунд на каждую сторону...