Тренировка Красивая фигура 90/60/90-это продуманная система упражнений
Сколько должна длиться эффективная тренировка: 30 минут, 60 или 90? Разбор по полочкам
На первый взгляд все просто — чем дольше тренировка, тем больше калорий будет потрачено и тем больше мышц будет прокачано! Но, чем тяжелее тренировка, тем сложнее организму после нее восстанавливаться. Скорее всего, одна тяжелая тренировка никого не погубит, но уже три сверхтяжелые тренировки в неделю могут привести многих людей в очень плачевное состояние: 1. Падает иммунитет. Возникают простудные заболевания «на ровном месте». 2. Возникают симптомы перетренированности, такие как вялость, апатия, раздражительность, сонливость, или наоборот — бессонница...
90/60/90 — не про идеалы, а про контроль над телом Эта тренировка — не про глянцевые стандарты. Это про то, как почувствовать своё тело и начать с ним работать — мягко, эффективно и по-настоящему. Программа построена вокруг трёх ключевых зон: ◾ талия ◾ бёдра ◾ грудная клетка То, что называют "женственный силуэт", формируется за счёт: 🔹 правильной осанки, 🔹 укрепления мышц кора и тазового дна, 🔹 баланса между подвижностью и стабильностью. Каждое занятие — это: ✔️ доступные упражнения, подходящие даже новичкам, ✔️ работа с весом тела, резинками, фитболами и лёгкими гантелями, ✔️ акцент на технику, а не на скорость. Что меняется со временем: — талия становится чётче, — осанка выравнивается, — живот подтягивается, — в теле появляется ощущение «собранности» и силы. Не важно, сколько тебе лет и с чего ты начинаешь. Важно — *как ты к себе относишься*. И тренировка 90/60/90 — это как раз про заботу, а не про гонку. Ты просто начинаешь двигаться — и с каждым повтором чувствуешь, как возвращаешь себе форму и уверенность #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие