Время прочтения ~1мин Многие, делая выбор между эскалатором/лифтом или лестницей, выберут первое. А зря! Лестница прекрасный, бесплатный тренажёр, который: - тренирует мышцы ног и ягодиц; - укрепляет сосуды; - тренирует выносливость; - тренирует дыхательную систему, разрабатывая лёгкие, которые эффективнее насыщаются кислородом; - увеличивает суточный расход калорий. Поэтому если ваш день был малоактивен (весь день сидели на работе и пр.), вы чувствуете себя хорошо и идете на легке (без тяжёлых сумок), тогда лучше выбирайте лестницу...

Самым простым и эффективным способом сжечь лишние калории и привести себя в форму является ходьба, а еще лучше подъем по лестнице. Во-первых, не нужно дорогих абонементов и громоздких тренажеров. Во-вторых, эта физическая активность не требует особой подготовки...