Требуй невозможного, что бы получить максимума! Кто со мной общается и занимается, часто слышат эту фразу от меня. Но что это я, Прелюдия стандартна, глицин, магний и погнали. Вспомнился один из трениногов, который я проходил. И там цель, поставленная мной, была заработать 4 млн. рублей. Та дааам, до сих пор помню, как потели руки. И знаете что, я НЕ достиг цели. Не смог. С зарплатой в 30к, работая на дядю, я пошел на эти тренинги. Уволился в первую неделю, открыл маленькую ООО, продавал кондиционеры, и не справился с целью в 4 млн…. я заработал всего лиш 1 млн рублей… Переведу: Не попробовав, я бы за эти 4 месяца, заработал 120 тыс. рублей, ничего не меняя. Попробовав, поставив за цель, нечто невозможное, в виде 4 млн, я за 4 месяца, заработал 1 млн. А теперь к практическим рекомендациям, и при чем тут зал и похудение. откуда вы знаете, что вы чего то НЕ Можете? Кто вам это сказал? Если у вас есть дети, то попробуйте ему сказать, пока он мал и вас не понимает, что он Не может ходить. Как думаете, ваши слова его остановят? Думаю что нет. Откуда вы знаете, что не можете похудеть? Вы пробовали? Конечно да, раз вы это читаете, но вы уверены, что делали это правильно? Если вы скачали диету и недельку на ней посидели, то это еще не попытка, это так, балавство, вы образование за неделю получили? Или пойдете к стоматологу, который учился по ютьбу? А к хирургу и гинекологу?) Месэдж: Не ходил в зал, иди, не можеш в зал, делай сегодня 500 приседаний, да, ты сделаеш от силы 30, но это уже на 30 больше, чем ты делал до этого, не правда ли? Надоело быть толстым, проводи ревизию холодильника и выбрасывай все продукты, где жира на 100 грамм больше чем 20. У тебя одна жизнь. Обнял, пока что еще мягко. P.S. В зале, когда клиент спрашивает, сколько делать, я говорю 20 раз, это моя любимая цифра, если он сделал, я добавлю вес или количество кругов данного упражнения, и поэтому, мы получаем такие результаты, я требую от вас невозможного, и только тогда я получаю максимум. P.S.S. яркий пример. Поставте цель пробежать 1 км, вы начнете задыхаться на 300 метрах, поставте цель пробежать 10 км, вам станет тяжело на 3 км, поставте цель 40 км, и вы легко пробежите 10 км))) Попробуйте, я проверял. 20) А сколько раз тренироваться? Тут можно без прелюдий, пост пользы, поэтому читаем. Почему, при работе, я использую 4 тренировки в неделю? Мне так нравиться) Ну ладно, если прям серьезно, то смотря для кого, есть и люди с 2 мя тренировками в неделю, есть те, кто тренит по 3, это все индивидуально и зависит от вашего времени. Лично я, в силу того, что полностью управляю своим временем, 4 тренировки в неделю, но что то я отвлекся. Итак, давайте разбираться: Сколько, по вашему мнению, расходуется калорий за тренировку? 1000, 4000, 100500. Огорчу, даже самые лютые трени, самых лютых чемионов, думаю от силы 800. У среднего человека, да возьмем среднего по больнице, около 300 +-. Иттаааккк, посчитаем, 4 тренировки в неделю и базовый дефицит мы увеличили на 1200 ккал, надеюсь не нужно обьяснять, что при похудении, мы используем классическую формулу дефицита калорий. Но вернемся. Потребили за неделю, мы 10000 ккалорий, - 5400 базовый расход, - 1200 ккал у нас отняли тренировки, в сумме, у нас осталось еще 2200 ккал, но я думаю что вы еще чем то занимаетесь, помимо зала, чтения поих постов и готовки, поэтому условно, мы создали дефицит в районе 2000 калорий. Как то так, простая математика, цифры условны, поэтому не тыкайте потом их в лица людей, которые не спрашивали этого. Поэтому на вопрос, а сколько раз тренироваться, отвечу, да без разницы, хоть каждый день, главное что бы вы восстанавливались и правильно распредилили мышечные группы, не забывали о связках и суставах и режиме восстановления. Поэтому, решайте для себя, в гайдах я использую классическую 2х дневную программу, тогда в неделю, иногда будет 2 тренировки наиза, в другую 2 тренировки верха. Все, все так просто. И не забивайте себе голову скоростью восстановления волокон, эффективностью упражнений и прочей не нужной вам на данный момент информации. Поэтому если собрались, просто скачали гайд, он у