Трастеры - одно из основных упражнений кроссфита. В нем задействовано большое количество мышц, и при правильном выполнении оно способно принести большую пользу в тренировках. Развивается в первую очередь взрывная сила ног, но кроме этого нагружаются и руки, и спина, а также для выполнения требуется хорошее равновесие и координация. Прежде, чем начинать его тренировать, надо отработать фронтальный присед с тяжелоатлетическим хватом и жимовой швунг. О них я напишу отдельные статьи, там есть свои хитрости...

Трастеры это сложная комбинация приседания с гирей и жима над головой . Приседание с гирей должно обеспечить импульс для подъема гири вверх и приведения ее в верхнее положение. Хотя упражнение может показаться легкими при правильном выполнении, это более сложное упражнение и требует определенного навыка и подготовки. Преимущества Гиревой трастер -это комбинированное упражнение, в котором задействовано более 600 мышц тела. Приседание с гирями - это уже огромное многосуставное упражнение, требующее активизации мышц ног, бедер, позвоночника и спины...