Перименопауза пугает ростом рисков — но у этого периода есть и другая сторона: это лучшее время, чтобы реально защитить сердце. Разбираем, почему именно в 45–50 лет даже небольшие, но устойчивые шаги (сон, питание, движение) дают максимальный эффект. В статье — только доказанные данные из рандомизированных исследований: что реально работает для сосудов и сердца, а что остаётся мифом. И 3 конкретных шага, которые можно начать уже сегодня. Перименопауза (переходные годы вокруг менопаузы: когда цикл...