Если вы только начинаете свой путь в фитнесе или хотите получить максимум результата за ограниченное время, вы наверняка сталкивались с понятием «тотал боди тренировка». Этот формат сегодня активно используют как новички, так и опытные спортсмены. Но при всей его популярности далеко не все понимают, что такое total body на самом деле и в чём его главная ценность. Разберёмся без сложных терминов и шаблонных объяснений. Тотал боди (total body) — это формат тренировки, при котором за одно занятие прорабатываются все основные группы мышц: ноги, ягодицы, спина, грудь, плечи, руки и, конечно, кор...