Если сравнить человеческий организм с машиной, то кальций — это её топливо, которое позволяет двигаться вперёд. И нужен он не только для крепости скелета. Кальций укрепляет опорно-двигательную систему. Делает нас сильными и устойчивыми. Без него кости становятся хрупкими, как стеклянные. Долго ходить или бегать с такими нежными косточками человек не сможет. Знаете почему зубы такие твёрдые? Всё дело в кальции. Минерал помогает зубам выдерживать ежедневные нагрузки от еды и напитков. Ведь никто не хочет остаться беззубым, правда? Мозг постоянно посылает сигналы различным частям тела...

Источником кальция является не только творог, расскажу вам о 10 продуктах, которые не менее полезны. Сыр Первую строчку по количеству кальция среди молочных продуктов занимает сыр. Если съедать примерно сто грамм этого продукта в день, то можно спокойно покрыть суточную необходимость в этом элементе. Но при этом стоит помнить, что в сыре очень много калорий. Так же он является хорошим источником белковых молекул. Молоко Молоко представляет собой один из самых доступных источник кальция. При этом в четверти литра содержится примерно от 250 до 350 мг кальция...