Ты знала, что усталость, головокружения и бесконечное желание «ещё чашку кофе» часто имеют одну общую причину? Это не лень и не стресс, а скрытый враг — дефицит железа. Этот минерал кажется незаметным, но именно он отвечает за перенос кислорода, работу мозга, здоровье сердца и красоту кожи. Без него кровь словно теряет свои «крылья», и организм начинает жить на минимальных оборотах. По статистике, каждая третья женщина в мире хотя бы раз сталкивалась с железодефицитной анемией. Постоянная слабость, ломкость волос и ногтей, бледность кожи — это лишь верхушка айсберга...

Железо — один из важнейших элементов, необходимых нашему организму для поддержания жизнедеятельности. Его дефицит встречается довольно часто, особенно среди женщин, что может приводить к множеству неприятных последствий для здоровья. Давайте разберемся, что такое дефицит железа, как он влияет на организм и какие продукты помогают восполнить этот дефицит. ЧТО ТАКОЕ ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА? Дефицит железа — это состояние, при котором уровень железа в организме ниже нормы. Это может быть вызвано недостаточным потреблением железа с пищей, проблемами с его усвоением или повышенной потребностью в железе...