Обзор Человеческое тело не может жить без железа. Это важный компонент гемоглобина , белка, который переносит кислород в эритроцитах. Без достаточного количества железа вы можете чувствовать усталость и головокружение, а в тяжелых случаях может развиться анемия . Требования к железу варьируются в зависимости от возраста и пола. Национальный институт здоровья рекомендует 8 миллиграмм (мг) в день для мужчин и 18 мг в день для большинства взрослых женщин. Женщины , которые беременны должны получать 27 мг, в то время как женщины , которые старше 50 лет должны получить от 8 до 9 мг...

Железо — один из важнейших элементов, необходимых нашему организму для поддержания жизнедеятельности. Его дефицит встречается довольно часто, особенно среди женщин, что может приводить к множеству неприятных последствий для здоровья. Давайте разберемся, что такое дефицит железа, как он влияет на организм и какие продукты помогают восполнить этот дефицит. ЧТО ТАКОЕ ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА? Дефицит железа — это состояние, при котором уровень железа в организме ниже нормы. Это может быть вызвано недостаточным потреблением железа с пищей, проблемами с его усвоением или повышенной потребностью в железе...