Эти 10 продуктов обязательно нужно включать в ваш рацион! В чем же их польза и почему они так важны? Эти продукты полезны ввиду микро- и макроэлементов, витаминов, содержащихся в них. Однако не употребляйте эти продукты, если у вас есть аллергия на них. Авокадо Авокадо - это кладезь полезных жиров. Для соблюдения БЖУ жиры стоит брать из этого и других продуктов нашего списка, а не из жареного фастфуда. Также в этом плоде содержится множество витаминов (группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота) и минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других)...