Привет тебе, домашний атлет и местная фитнесс-леди. С тобой на связи тренер из СССР - Олимпиада Рекордовна. Давай-ка вспомним, какие упражнения являются основными в домашних тренировках? Даю тебе 30 секунд на размышления. Ну что? Вспомнил? Если нет, то напоминаю: Среднестатистический мужчина в самом расцвете сил должен без проблем отжиматься за один подход 30-50 раз. 30 раз для тех, кто склонен к полноте и имеет лишний вес, а 50 отжиманий должен делать человек без лишнего веса. У женщин результаты должны быть немного скромнее - от 10 до 25 отжиманий...

В Европе или США в спортивном зале запросто можно встретить подтянутых, мускулистых людей пенсионного возраста с гантелями и штангой. А вот в России спорт не популярен среди тех, кому за 50. И совершенно напрасно. Уже после 30 лет наша мускулатура начинает сокращаться примерно на 1% в год. После 50 этот процесс ещё ускоряется. Поэтому так важно заняться физической формой в этом возрасте, даже если раньше вы ей пренебрегали. Сколько бы лет вам ни было, не ожидайте, что будет легко. Тренировки потребуют времени, решимости и настойчивости...