Привет тебе, домашний атлет и местная фитнесс-леди. С тобой на связи тренер из СССР - Олимпиада Рекордовна. Давай-ка вспомним, какие упражнения являются основными в домашних тренировках? Даю тебе 30 секунд на размышления. Ну что? Вспомнил? Если нет, то напоминаю: Среднестатистический мужчина в самом расцвете сил должен без проблем отжиматься за один подход 30-50 раз. 30 раз для тех, кто склонен к полноте и имеет лишний вес, а 50 отжиманий должен делать человек без лишнего веса. У женщин результаты должны быть немного скромнее - от 10 до 25 отжиманий...

Высокое или низкое количество повторений в тренировках, что лучше? Многие думают, что делая много повторений, можно лучше сократить жир и получить рельефные мышцы, а низкое количество повторений помогает наращивать мышечную массу. Но на самом деле эти утверждения — лишь старые заблуждения. Что подразумевается под высокими и низкими повторениями в силовых тренировках? Обычно, высокое количество повторений включают подходы с более 12 повторениями, часто от 12 до 20. В то время как низкое количество...