Широкая грудная клетка это одно из ключевых показателей атлетизма человека. С начала силовых тренировок это как правило не все понимают и стараются чаще качать бицепсы и трицепсы, что конечно же хорошо само по себе, но упускают драгоценное время. Считается что растянуть, расширить именно грудную клетку можно в возрасте 20 - 25 лет примерно, у всех по разному. Именно в этот период закрываются зоны роста на костях, и расширение груди после этого идет в основном за счет мышечной массы, а именно с костями уже ничего не поделать...

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта! В предыдущей статье мы познакомились с упражнениями на грудные мышцы. Теперь рассмотрим самые эффективные программы тренировок для проработки грудных мышц этих упражнений...