Одной из самых распространенных проблем является дыхание поверхностное, когда мы вдыхаем неглубоко и не используем весь объем наших легких. Многие дышат через грудь, т. е. мы поднимаем и опускаем грудь при вдохе и выдохе, не задействуя при этом диафрагму. ℹ Диафрагма – это большая дыхательная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости (см. изображение ниже). При правильном диафрагмальном или брюшном дыхании она опускается вниз при вдохе, расширяя легкие книзу и обеспечивая полноценный обмен газами...

Спокойное, медленное и размеренное дыхание отлично помогает с ситуативной тревожностью. И я объясню, как и почему, если это кому-то интересно. Очень надеюсь показать этим объяснением, что если психолог говорит вам как-нибудь на днях обнять берёзу (есть и такие упражнения), то он не «окончательно кукухой поехал», а просто делает свою работу. Ну вот такая у нас профессия — посылать людей берёзы обнимать. Мы на самом деле ещё кое-что делаем, но обычно запоминаются именно такие забавности. Будет немного похоже на лекцию по биологии...