Спокойное, медленное и размеренное дыхание отлично помогает с ситуативной тревожностью. И я объясню, как и почему, если это кому-то интересно. Очень надеюсь показать этим объяснением, что если психолог говорит вам как-нибудь на днях обнять берёзу (есть и такие упражнения), то он не «окончательно кукухой поехал», а просто делает свою работу. Ну вот такая у нас профессия — посылать людей берёзы обнимать. Мы на самом деле ещё кое-что делаем, но обычно запоминаются именно такие забавности. Будет немного похоже на лекцию по биологии...

Сильное, ровное и глубокое дыхание это признак хорошо развитой грудной клетки, здоровой легочной системы.  Сведенные опущенные плечи и согнутая спина не дает нашему телу достаточно объемного вздоха, чтобы заработала диафрагма и произошел полноценный вдох-выдох. В норме за одну минуту взрослый человек в состоянии покоя совершает от 14 до 20 вдохов и выдохов. Однако при уменьшении объема легких, накопленного в одном вдохе кислорода становится недостаточно для обеспечения здорового функционирования организма...