«95% взрослых забыли, как дышать естественно. Проверьте себя: если на вдохе втягиваете живот – вы в группе риска» Дети до 3 лет дышат идеально. Потом начинается стресс, социальные нормы («втяни живот!») – и мы ломаем природный механизм 🧠 Что такое диафрагма и почему она важнее тренажерного зала «Это не просто мышца – это насос для вашего здоровья» 🔄 Техника за 3 шага (можно делать даже в офисе) «Забудьте про дыхание лежа – нужно учиться в естественных позах» Важно: Плечи неподвижны! Дышите только ребрами и животом...

Замечали ли вы, что при физических нагрузках начинаете задыхаться? Если да, то проблема в глубоком дыхании. Я рекомендую всем принять за аксиому тот факт, что дышать глубоко и часто - вредно. Разберем, почему? Представьте, что вы налили в сосуд много воды. Долить даже незначительное количество будет невозможно, ни так ли? То же самое происходит и с лёгкими. Если вы дышите глубоко и часто, то даже при малейшей физической нагрузке, вы не сможете вдохнуть больше воздуха. Ему там не будет места. Вот почему вы задыхаетесь при физических нагрузках, при подъёме по лестнице и ходьбе...