· обнаружить зоны телесного напряжения; · осознать связь тела и эмоций; · снизить психосоматическое напряжение через осознанное расслабление. 1. Подготовка Найдите тихое место, где можно лечь или сесть удобно. o Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов‑выдохов, чтобы успокоиться. o Сосредоточьтесь на ощущениях в теле — без оценки, просто наблюдайте. 2. Сканирование тела: Мысленно пройдитесь по телу от макушки до кончиков пальцев: голова (лоб, глаза, челюсти, шея); o плечи и руки (локти,...