✨Моя форма на 09.09.22, день 94, вес 69.30кг (-16.35 за все время). Калории все еще не считаю, т.к. процесс похудения идет с тем темпом, как я и рассчитываю :) ✨Жир с талии уходит в последнюю очередь и только сейчас этот процесс действительно начался, так что еще где то -2кг и будет тот результат, на который я рассчитывал изначально...

Как говорилось в известном фильме: "После 40 жизнь только начинается". А раз начинается, то давайте работать на перспективу. 3 правила для того, чтобы значительно укрепить мышцы после 40: 1. Тренируйтесь утром. В это время уровень тестостерона примерно на 30 процентов выше, чем днем или вечером. Что и ускорит рост мышц. 2. Во избежание травм откажитесь от тяжелых весов. Штанги, многокилограммовые гантели, здоровенные гири – это все хорошо смотрится в мотивационных видео жизнерадостных финтес-инструкторов и плохо – в руках начинающих...