Когда человек впервые приходит в зал, ему хочется услышать конкретный срок. Три месяца? Полгода? Год? Когда появятся плечи, станет шире спина и футболки начнут сидеть по-другому? Точного ответа здесь нет. Слишком многое зависит от исходной формы, генетики, питания, сна, тренировочной программы и обычной дисциплины. При этом в интернете часто встречаются красивые таблицы: первый год — столько-то килограммов мышц; второй — примерно вдвое меньше; третий — ещё меньше. Как ориентир такая схема подходит...