Существует три типа телосложения: • эктоморф • мезоморф • эндоморф Эктоморф - это типичный тощий человек, который обладает небольшими по размеру суставами и почти не имеет мышц. Характерные признаки эктоморфа: • тонкие, длинные руки и ноги • узкие плечи и грудная клетка • низкий уровень подкожного жира • высокая выносливость • быстрый метаболизм Эктоморфу достаточно сложно нарастить мышечную массу. У него быстрый метаболизм, который сжигает полученные калории очень быстро. По этой причине ему необходимо очень большое количество калорий для того чтобы нарастить массу...

Спортивное телосложение — это не только результат тренировок, но и подарок генетики. Например, мезоморфы от природы обладают атлетическим телосложением; эктоморфам, в силу природной худобы, проще накачать пресс кубиками, а эндоморфы успешны в силовых видах спорта. Как определить свой тип телосложения — относитесь ли вы к спортивным мезоморфам, или к легко набирающим лишний вес эндоморфам? Ниже в материале вы найдете сводную таблицу видов телосложения мужчин с рекомендациями выбора лучшей стратегии тренировок и питания...