Статья: Вы делаете несколько наклонов после пробежки и думаете, что сделали растяжку? Заблуждение! 🙅‍♀️ Неправильная растяжка бесполезна, а иногда и опасна. Я, как фитнес-эксперт, расскажу, зачем она на самом деле нужна и как делать её правильно, чтобы получить гибкость, а не травму. ❌ МИФЫ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ СТАТЬ ГИБКИМИ Миф 1: «Растяжка нужна только для шпагата». Правда: Это основа здоровья суставов, осанки и даже… молодости! Миф 2: «Чем больнее, тем эффективнее». Правда: Боль — сигнал о микроразрывах...

Растяжка — это не просто скучное дополнение к тренировке, которое все пропускают. Это полноценная практика для здоровья, молодости и подвижности вашего тела. Давайте разберемся, почему это так важно и как избежать главных ошибок. Легкая разминка — обязательный ритуал. Холодные мышцы неэластичны и уязвимы...