Ситуация, когда естественный позыв застает в самый неподходящий момент — в долгой поездке, на важной встрече или в условиях полного отсутствия доступа к уборной, — знакома каждому. Терпеть мочеиспускание долгое время врачи категорически не рекомендуют, однако в форс-мажорных обстоятельствах можно использовать несколько эффективных физиологических и психологических приемов. Они помогут снизить давление на мочевой пузырь, унять навязчивые сигналы нервной системы и безопасно выиграть немного времени...

Третий раз за ночь идёте в туалет, а утром встаёте с ощущением, будто совсем не спали? Не спешите списывать это на возраст или покупать средство «для мочевого пузыря». Начните с простого: запишите, сколько пьёте вечером и много ли мочи выделяется при каждом ночном походе. И обратите внимание на одну деталь: вас разбудил позыв или вы сначала проснулись, а потом решили сходить в туалет? От этого зависит, где искать причину… Это общая информация, а не диагноз. Если ночные подъёмы повторяются, мешают спать или появились недавно, обсудите их с врачом...