Ни падений, ни растяжений, а колено болит? Причина в нарушении работы одного из его элементов. В статье подробно разбираем: строение коленного сустава, как понять, что именно болит, и как облегчить боль. Колено состоит из хряща, синовиальной жидкости, жирового тела Гоффа, связок и менисков. Давайте разберём каждый элемент отдельно. Гладкая гиалиновая «прокладка» на концах бедренной и большеберцовой костей, которая снижает трение на 80% при движении. Вырабатывается синовиальной оболочкой сустава....

Многие сталкиваются с сильными неприятными ограничивающими ощущениями под коленями во время выполнения растягивающих упражнений типа «складочка». Почему они возникают и как с этим работать? ⠀ Первая причина - сниженная эластичность мышц задней поверхности бедра (МЗПБ)...