❌ 6. ТЯЖЕЛАЯ СУМКА НА ОДНО ПЛЕЧО. 👀 Как это происходит: ✔ Собираем все самое тяжелое в одну сумку и стабильно носим ее на одном и том же плече или в одной руке. ✔ Сами тащим тяжелый пакет из магазина до дома. Не пользуемся тележкой, не подгоняем машину к выходу, тащим все разом. ✔ Не делаем никаких упражнений на спину. Нагружать-то ее нагружаем, а разгружать даже не думаем. 👉 Что это за собой влечет: ✔ Неравномерное распределение нагрузки на позвоночник, из-за чего появляются боли в спине и шее. ✔ Деформация позвоночника. ✔ Нарушение осанки. ✔ Напоминаю, что проблемы с позвоночником влекут за собой сбои всего организма. От провисания живота до проблем с внутренними органами. ✅ Что делать: ✔ Облегчать свои сумки всеми возможными способами. Переводить книги в электронный вид, брать маленький ноут, выкладывать все лишнее. ✔ Не носить тяжелое на одном плече. Если избавиться от тяжелых вещей никак нельзя, то стоит переходить на рюкзак. И его тоже не носить на одном плече. ✔ Лишний раз ничего не таскать. Пользоваться всеми возможными способами. Брать тележку с колесиками в магазине, просить помочь, не перетаскивать все вещи за раз из комнаты в комнату. Просто поставить себе задачу лишний раз не травмировать спину. ✔ Регулярно делать упражнения, чтобы разблокировать спину и выровнять осанку.