Всем привет! ☀️☀️☀️ Я Оксана! Мне 36 и 23.01.23 г я стала мамой в третий раз. За беременность я набрала 17 кг. Плюс до этого уже был лишний вес. В итоге мне нужно похудеть минимум на 20 кг! Первое, что необходимо сделать, после принятия решения о похудении- рассчитать свою суточную норму потребляемых калорий. Я сильно заморачиваться не стала и воспользовалась готовым калькулятором калорий на сайте зожник. Там всё очень просто. Отметила свой рост 167, вес 83, наличие грудного вскармливания и умеренную физическую активность...

Как рассчитать суточный калораж? Какая дневная норма считается оптимальной? Разберём в этой статье. Для начала отметим, что суточный калораж — не какая-то конкретная цифра. Эта цифра складывается из множества факторов: ✔️Физическая активность. Если вы сегодня много ходили, тренировались, то и калорий надо потребить больше. А если весь день провалялись на диване, то калории надо урезать. ✔️Количество ваших мышц. Допустим, если у вас их много, то они забирают на себя калории. ✔️Активность ваших тренировок...