Как рассчитать суточный калораж? Какая дневная норма считается оптимальной? Разберём в этой статье. Для начала отметим, что суточный калораж — не какая-то конкретная цифра. Эта цифра складывается из множества факторов: ✔️Физическая активность. Если вы сегодня много ходили, тренировались, то и калорий надо потребить больше. А если весь день провалялись на диване, то калории надо урезать. ✔️Количество ваших мышц. Допустим, если у вас их много, то они забирают на себя калории. ✔️Активность ваших тренировок...

Итак, начнем с главного: нужно ли считать калории? Если ты хочешь похудеть, в начале пути придется это делать. Но на самом деле это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Сейчас расскажу. Я свою норму знаю! Для того чтобы запустить процесс похудения, необходимо употреблять всего лишь на 15% меньше суточной нормы калорий. Ты спросишь: а норма – это сколько? И я тебе отвечу, что на самом деле норма у каждого своя. Она рассчитывается по формуле. Но в эту тему углубляться необязательно. Мы всё-таки живем в XXI веке, и давно уже существуют онлайн-калькуляторы калорий...