Как рассчитать сколько калорий нас нужно потреблять в день, чтобы терять вес при дробном питании
Сколько калорий мне нужно потреблять в день? Рассчитываем по формуле Миффлина-Сан Жеора
Как рассчитать суточный калораж? Какая дневная норма считается оптимальной? Разберём в этой статье. Для начала отметим, что суточный калораж — не какая-то конкретная цифра. Эта цифра складывается из множества факторов: ✔️Физическая активность. Если вы сегодня много ходили, тренировались, то и калорий надо потребить больше. А если весь день провалялись на диване, то калории надо урезать. ✔️Количество ваших мышц. Допустим, если у вас их много, то они забирают на себя калории. ✔️Активность ваших тренировок...
Рассчитываем сколько калорий нам нужно в сутки.
Пока учёные не придумали волшебной таблетки, которая ежеминутно заставит нас похудеть, но в этой статье мы рассмотрим самый простой способ, как можно избавить себя от лишнего жира и придать тонус мышцам...