Когда в моей жизни появились недуги с кишечником — тяжесть и неприятные ощущения в животе — я сначала списывала это на возраст. Но я нутрициолог и знала, что многое можно исправить. Например, одна моя клиентка, Марина, избавилась от постоянных запоров благодаря нашей программе утренних привычек. Спустя месяц она сказала: "Теперь каждое утро я начинаю с лёгкости!" Это укрепило мою уверенность в правильности подхода. Поэтому я решила применить те же методы на себе. Каждое утро начиналось с тяжести в животе и желания как-то всё это исправить...

Стакан воды утром, даже натощак, - идеальный выбор для того, чтобы доставить необходимую жидкость организму, который не получал жидкости всю ночь. Это чрезвычайно важно, поскольку обезвоживание приводит к замедлению метаболизма, проблемам с пищеварением и усилению стресса. Их охлаждает теплая вода . Это может показаться парадоксом, но если вам нужно расслабиться в жаркие летние дни, вода, которую вы пьете, должна быть не ниже комнатной температуры. Вы будете больше потеть, что предотвратит перегрев тела...