Как определить оптимальную продолжительность тренировок для результата и здоровья? Один из самых частых вопросов, с которым сталкиваются начинающие и даже опытные спортсмены — сколько нужно тренироваться по времени, чтобы получить результат? 30 минут? Час? Два? Или, может быть, достаточно и 15 минут в день? Ответ зависит не только от уровня подготовки, но и от целей, вида тренировок и индивидуальных особенностей организма. В этой статье вы узнаете, какая продолжительность занятий считается оптимальной, почему «больше» не всегда означает «лучше» и как подобрать нужную нагрузку именно под себя...

Ты ходишь в зал, но не видишь результата? Или наоборот – тренируешься каждый день, но не растёшь? 📌 Главный вопрос – сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы реально был эффект? ✅ 2 раза? ✅ 3-4 раза? ✅ Или каждый день, без отдыха? Сегодня разберёмся, какая частота тренировок работает лучше всего, и как подобрать оптимальный график под свои цели. 👇 Перед тем, как выбрать количество тренировок, разберись, чего ты хочешь: ✔ Набрать мышечную массу? → нужны силовые, но с отдыхом. ✔ Сжечь жир и подсушиться? → кардио + силовые, можно чаще...