Врачи-диетологи – когда речь идет не о наборе, а о потере веса – предлагают формулу: 10 килокалорий = 0,5 грамма массы тела.

И даже без подсчёта калорий... Приветствую вас, друзья! Некоторые считают, что я обесцениваю метод подсчёта калорий. Ни в коем случае. Напротив — на первом этапе это даже полезно — научиться пользоваться калькулятором и вообще разобраться, что такое белки, жиры и углеводы в составе продуктов. Человек, худеющий без самоанализа и правильной информации о своих особенностях, а также без понимания того, что и в каком количестве он употребляет с пищей, напоминает сапёра с завязанными глазами, блуждающего по тёмному лесу, на каждом десятом сантиметре которого спрятана мина...