Процент жира в теле зависит от рациона Исторически сложилось, что слово жир ассоциируется у большинства людей с каким-то негативом и антиэстетикой. В головах сидит установка, что если в продукте много жиров, то его потребление может привести к отложениям на боках и прибавке в весе. На самом деле в жирах нет ничего плохого — это один из главных компонентов питания наряду с белками и углеводами. Жиры не нанесут организму вреда, если употреблять их в правильном количестве. Для чего вообще нужны жиры Благодаря жирам в организме происходят важные процессы...

Чтобы совладать с упрямым жиром и нарастить мышцы, нам нужен белок. Наш организм для выживания предпочитает углеводы и жиры, хотя может использовать для этих же целей и белок. Если вы больше потребляете белков, жиры и углеводы он будет добирать из того, что уже есть. При этом белок - главный строитель новых мышечных волокон. Качественный белок содержится в рыбе, курице, яйцах, бобовых, молочных продуктах с низким содержанием жира. Важность клетчатки. Она медленно переваривается, длительное время дает ощущение сытости, впитывает в себя жир и воду...