Как выполнять позу гирлянды (Маласана): задействованные мышцы, преимущества и вариации
Попробуйте маласану и узнайте об уникальных и столь необходимых преимуществах этой сидячей позы. Поза гирлянды — это настоящее испытание силы нижней части тела, гибкости, подвижности суставов и умственной выдержки. Вы, вероятно, сидели так в детстве. Но в большинстве случаев, если только приседания не являются частью вашей тренировочной программы, вы никогда не опускались так низко, чтобы проверить свои суставы, изометрическую силу и выносливость ног. В этой позе есть множество преимуществ: от растяжки паха до расслабления бедер, развития изометрической силы ног и медитации...