Попробуйте маласану и узнайте об уникальных и столь необходимых преимуществах этой сидячей позы. Поза гирлянды — это настоящее испытание силы нижней части тела, гибкости, подвижности суставов и умственной выдержки. Вы, вероятно, сидели так в детстве. Но в большинстве случаев, если только приседания не являются частью вашей тренировочной программы, вы никогда не опускались так низко, чтобы проверить свои суставы, изометрическую силу и выносливость ног. В этой позе есть множество преимуществ: от растяжки паха до расслабления бедер, развития изометрической силы ног и медитации...

Если вы бывали в Индии, то, наверняка, заметили, что местные жители там нередко выполняют повседневные дела, сидя на корточках. Казалось бы, странная привычка, для нас эта поза кажется неудобной. А между тем, сидение на корточках великолепно тонизирует нижнюю часть тела. Она тренирует мышцы ног и ягодиц, укрепляет нижнюю часть спины, улучшает пищеварение. Кроме того, такая поза очень полезна для женского здоровья. В нашей культуре такую позу люди принимают крайне редко, поэтому мышцы нижней части тела оказываются не нагруженными...