Бег — это искусство, и каждый человек обладает уникальным стилем. Однако существуют распространенные ошибки, которые могут тормозить ваш прогресс и увеличивать риск травм: 💥«Втыкание» пяткой. Когда нога слишком сильно выдвигается вперед, и пятка резко ударяется о поверхность, это создает дополнительную нагрузку на колени. Избегайте такого приземления, оно негативно влияет на суставы. 💥«Втыкание» носком. Некоторые новички, подражая спринтерам, начинают бегать с носка, но неправильная техника может привести к травмам, таким как воспаление надкостницы...

Как правильно ставить стопу во время бега: на носок или на пятку? Большинство спортсменов не задумывались об этом, пока не стала популярна идея естественного бега. Наследие предков Основателем идеи считается гарвардский профессор палеонтологии Дэниел Либерман. Он выдвинул гипотезу, что древние люди эволюционировали для длительного бега и в прямом смысле загоняли животных на охоте. Во время исследования жителей Африки он отметил, что люди, которые никогда не ходили в обуви, во время бега приземлялись на переднюю часть стопы...