Техника бега — это как почерк: у каждого она своя. Идеального, универсального «правильного» шаблона не существует, потому что все мы разные. Рост, вес, анатомия, уровень подготовки — всё это влияет на твой стиль бега. Но есть общие принципы, которые помогают сделать пробежки комфортными и снизить риск травм. ✔Онлайн курс по бегу для новичков✔ Прежде всего, важно слушать своё тело. Бег — это не борьба, а движение, которое должно приносить удовольствие. Обрати внимание на шаг: слишком длинные могут перегружать колени, а слишком короткие заставляют работать неэффективно...

Техника бега - довольно обширное понятие, включающее в себя множество аспектов: положение корпуса, работа ног, работа рук, положение головы. Думаю, не нужно объяснять, что правильная техника бега позволит вам бежать быстрее и дольше, меньше уставать и в конечном итоге снизить риск получения травм. Основные ошибки любителей бега в технике это: неправильное положение корпуса, излишне широкий шаг (оверстрайдинг), низкий каденс. Ниже пойдёт речь о том, как сделав небольшой акцент на некоторых элементах, существенно улучшить свой бег, сделав его более техничным и экономичным...