Немножко поняли - зачем теанин, теперь о том как и что. Как принимать? Я начинала с 200 мг в день со всем остальным, что на утро всегда и обязательно (витамины группы В, 5-НТР, таурин) и с утренней чашкой кофе. Плюс в том, что теанин не просто совместим, а лучше работает вместе с 5-НТР и кофеином, взаимоусиливая друг друга. Некоторые производители даже засовывают их сразу в одну капсулу, но, к сожалению, такие варианты идут либо с глицином, либо имеют неидеальные дозировки, либо стоимость невыгодная...

Почему-то мы привыкли, что пить чай перед сном абсолютно нормально. Однако чай тоже может сбить ваш режим. Поговорим сегодня про L-теанин. Аминокислота влияет на когнитивные способности, иммунную систему и, конечно, сон. Он не оказывает прямого стимулирующего воздействия на нервную систему, но тоже способствует активации энергии. В 2017 году в США и Шри-Ланке провели исследование, которое показало, что 200 мг теанина (около 8 чашек черного чая) улучшают когнитивные функции, особенно внимание и память...