Знаете это чувство, когда вы уже легли, глаза закрыты, а в голове продолжается рабочий день, прокручиваются разговоры, планируется завтрашний список дел? Или когда вы вроде бы спали положенные восемь часов, а встали разбитым, будто всю ночь мешки ворочал? Знакомо. Миллионы людей живут в режиме хронического недосыпа, даже не осознавая этого до конца. Мы привыкаем к постоянной усталости, считаем её нормой, списываем на возраст, нагрузку, погоду. И самое страшное – начинаем глотать снотворное, не разобравшись в причинах...

Как дышать диафрагмой и не втыкать перед сном в телефон мы разобрались, а теперь предлагаем узнать, какие опции предлагает нам фарма. Проблемы со сном встречаются чаще, чем ты думаешь. И если заниматься КПТ (когнитивно-поведенческая терапия — один из самых эффективных подходов в психотерапии) готовы немногие, то закинуться мелатонинчиком — эт за милую душу. Если мы поделим лекарства от бессонницы на несколько категорий, из этого выйдет примерно следующее: Обращаем твое внимание на то, что таблетки не должны быть единственным методом лечения бессонницы...