В условиях мегаполиса и постоянного стресса всё больше людей сталкиваются с нарушениями сна и бессонницей. Эта проблема требует комплексного подхода, который включает изменение образа жизни и часто медикаментозное лечение. Однако слово «снотворное» часто пугает пациентов. Люди боятся, что таблетки для сна, на которые врачи выписывают рецепты, могут вызвать привыкание, и предпочитают корректировать состояние более доступными средствами, которые можно получить без рецепта. Разбираемся, как они работают и в чём может быть причина нарушений сна...

Что делать, если вы подолгу не можете уснуть, испытываете тревожность, рано просыпаетесь и ворочаетесь до утра? Вот несколько лайфхаков. Топ-3 традиционных средства. Чтобы хорошо спалось, примите пред сном расслабляющий душ, хорошо проветрите комнату в которой спите, и убедитесь, что на вашей подушке прохладная и свежая наволочка. Включите "белый шум". Специалисты считают, что создаваемый турбинами самолета белый шум эффективно способствует засыпанию. Такой звук блокирует посторонние раздражающие звуки...