В условиях мегаполиса и постоянного стресса всё больше людей сталкиваются с нарушениями сна и бессонницей. Эта проблема требует комплексного подхода, который включает изменение образа жизни и часто медикаментозное лечение. Однако слово «снотворное» часто пугает пациентов. Люди боятся, что таблетки для сна, на которые врачи выписывают рецепты, могут вызвать привыкание, и предпочитают корректировать состояние более доступными средствами, которые можно получить без рецепта. Разбираемся, как они работают и в чём может быть причина нарушений сна...

Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что, несмотря на усталость, не можете уснуть? Вы ворочаетесь, считаете овечек, а мозг словно «не выключается». Это распространённая проблема, и в ней нет ничего страшного. Сегодня разберём, как уснуть быстро и без таблеток, и что говорят об этом наука и врачи-сомнологи. Когда мы долго не можем заснуть, наш мозг остаётся в режиме «тревожного бодрствования». Это мешает полноценному восстановлению: Факт: даже одна бессонная ночь может снизить продуктивность на 30%...